pp电子大家好，这是我尝试写作《新手健身指南》的第一篇，我现在的心情不说激动，也是十分的期待，期待着我究竟能写出多好的文章，内容是否完全正确，细节是否到位，能否能让你满意，等等......我现在有很多话想表达出来，所以，废话不多说，开始正文吧。

　　这是本集的第一篇，我将会优先把“心理”这一点作为主要内容来和大家分享，与大家探究心理究竟对健身的影响有多大，如何把握心理对于健身的影响。看到这里，有的人可能会毫不犹豫的把这篇文章关掉，去寻找后面更“重要”的文章；有的人又可能会问：这不是教大家健身吗？为什么变成了讲心理学讲座？为什么健身会和心理有关？这两者不沾边吧？——别急！我后面会为大家解释，但我要特别说明的是：这部分内容很重要！

　　首先是第一个，性子急的人会把本篇文章关掉，试图寻找后面“更重要的文章”，他们想抛开这些烦人的理论，去寻找实际的教大家如何去健身的一些方法，我要说的是这是大错特错的，实践固然重要，但理论也同样重要，健身者必须先有一定的知识储备，如果你瞎练，它会浪费你的时间，让你进展缓慢，甚至没有进展。在这方面我可以明确告诉他们，心理篇就是他们所寻找的“重要内容”，它关系到你究竟能在健身的路上走多远，pp电子坚持多久？达到怎么样的水平？因为如果不能坚持，那一切方法都是空谈，对吧。

　　第二个，为什么我要把心理放在最前面来说，为什么要与大家探究健身与心理的关系？答：因为我认为健身是一种“健身”与“健心”两者兼顾的训练，两者相互依存、密不可分，在本书的前言中其实我已经阐明了我对“心理”这一点的重视程度，我不希望大家凭借自己现有的眼光和经验，来否定或忽视“心理”对健身的影响及其重要性（认为健身就是锻炼身体而已，并没有那么复杂等等）所以我把他摆在最前面，怕被大家忽视。请记住，这能帮你正确的认识健身，让你更好的坚持下来，不轻易的放弃，也为你日后的健身计划夯实基础。

　　任何人，包括不懂得健身的人也知道：“锻炼、减肥需要坚持才能看到成果，坚持是一切的前提”，我本人也非常赞同这一观点，但我不多扯大家都知道的东西，我要做的是和大家从心理的层面，深入具体的与大家谈谈坚持二字。

　　有些打算开始健身的新人，会把坚持想得特别简单，不就是天天坚持运动吗？我已经下定了决心，不达目的誓不罢休，那些半途而废的人都是一群垃圾，半途而废肯定不会发生在我身上......这很有一股初生牛犊不怕虎的精神（其实我更想用站着说话不腰疼来表达，手动滑稽）。最后呢，真的有你想得那么简单吗？其实大部分人都做不到。办了健身卡而根本没去过几次，最后发展为因为羞愧遇到教练和熟人问起原由，而再也不去健身房。

　　你放弃了以往种种的计划，丢掉了以往的宏图大志，你开始不再认为健身很容易坚持，你开始和大部分普通人一样堕落，开始有了很多借口：我很忙、pp电子我没时间、我还有更重要的事情要做、我要带孩子、有朋友喊我玩、伴侣让我多陪陪她、明天练，后天再练，下周练吧，要不下个月？......客观的回忆一下（尽量客观！别再给自己找多余的借口让你之前的借口变得理所应当），如果这其中有你的话，pp电子你就应该反思反思，这些借口是真的吗？

　　你如果真的很忙，那我表示绝对理解。在你每天下班后，你要是只有两个半小时的自由时间，那就休息吧，健身确实需要一定的时间和精力，你累了一天，睡前却只有这么一丢丢属于你自己娱乐的时间、陪伴家人的时间，然后一觉醒来，又他娘的是新一天的工作。————我不能够站在偏离人性的角度，拿“不健身就是意志不坚定者”为理由，去剥夺你这仅有的休息时间，人也是有心理极限的，把自己逼疯了对谁都没好处对吧。但是反观那些八点上班，五点下班的人，你们下班距离睡眠还有6小时的时间（按照11点算）你们又没有什么其他的正事，你好意思说很忙没时间吗？玩手机玩电脑或者去喝酒唱歌算正事？（看到这里被戳中痛点的读者请别逃避，我也很不想戳穿这21世纪最大的健身谎言，但如果我不提，你也不会知道借口究竟对你造成了多大的阻碍）

　　我想的说是，他们并非没空走不开，只是不愿意为健身抽出时间罢了，包括我之前提到的各种借口都是（真的有事情除外），pp电子一个不想健身的人会找出各种借口，他们能找出的借口数量超乎你想象，甚至多达几百个，他们冠冕堂皇的告诉别人和自己：我不健身是有正当理由的，我并不是怕苦怕累，我只是很累没有时间，有各种各样的事情缠着我，我其实并不适合健身……

　　————然而这些借口对你的“自我提高”一点帮助也没有，你只是在欺骗大家、欺骗自己，你永远被这些借口死死拉住，甘愿停留在平凡的生活中。所以，我们要从这些借口中脱离出来（不求马上），它们在很多时候不是真的，你其实是有时间的，也不是特别累。如果控制健身时间的话，最短也只要二十分钟，你不会二十分钟都抽不出来的，只要你不是忙到没剩下多少自由时间，并且你的工作性质并非高体力劳动，那么你还是应该健身的。你很可能是心累了，而不是身体累（坐办公室坐一天也累，但更多的是心累了而不是身体累，这两者有区别的），你只是想要休息和放松。这种情况，如果你相信我的话，给我一个星期的时间，每天稍微抽出一点健身的时间，我保证你会感到工作开始没那么累，精力也更充沛，对生活充满希望。为什么？这是因为你变得跟强壮了，体质更好了，意志能力更强了、压力得到深层次的释放了、思维也得到良性发展......你要知道，健身也是一种放松形式，能帮助你缓解压力，并且这种缓解压力的方式是独一无二的，吃一顿美餐和痛快的玩一场，生长在床上打死不起，等一系列缓解压力的方法都无法替代，健身这种缓解压力的方法比其他方法对你身体更有益，能更好的帮你从被工作压抑的心情中走出来。想想吧，你在一周的忙碌后，终于逮到一个休息天，睡了一个大大的懒觉，醒了以后也还是继续缩在被窝里玩手机和发呆。所以，一天就这样过去了，你会惊讶时间逝去的快速。这会让你心情越发糟糕，长期如此可能会让你产生更严重的心理问题，因为这是一种带有堕落性质的行为，不是积极向上的，会让你越发迷恋在床铺上发呆玩手机的时光，越发厌恶工作，厌恶休息时间的缺乏（如有例外者，请直接忽略）

　　不知不觉已经写了2000多字了，写到这里，我依然没有阐述完毕我对心理方面的见解，但写太多也不好，我觉得你可能也无法一下子接受太多。我决定在下一篇中，继续与大家讨论此话题，希望大家不要反感我总是讲一大堆烦人的理论，因为我想让大家知道，这些理论确确实实能帮你剖析出那些各种阻碍你健身的各种问题，让你在健身路上走的更长更远，pp电子不至于出现半途而废的情况，那是你和我都不想看到的，对吧？如果你读完我所有的心理篇文章，这会让你产生一直坚持健身到老的动力。因为，在我“文字魔法”的帮助下，你战胜了自己、战胜了借口，强大的意志力将源源不断的涌入你的内心。