pp电子官方网站健身有难易，毅力有强弱，是什么段位就配什么装备，究竟是不是需要专门打造一个健身房，需三思而行，在大动干戈之前，pp电子请先考虑这几个问题：。日常活动筋骨、长期强身健体、塑造完美体型，抑或达到专业健美标准，不同level不同装备。。器械的摆放、活动的范围、所处楼层……无论是有一间30平的空房间还是只有一面墙，都需要好好规划一番。

　　青铜段位目的：日常强身健体训练方式：跟着KEEP自行锻炼器械预算：百元内空间：2㎡此段位的健身条件相对受限，但一样可迂回达成健身成就。打一枪换一个地方，在阳成垫上动作，到卧室做靠墙静蹲。不过无论条件限制有多大，都需要先保证通风和采光，如果难以在窗户附近健身，最好在室内放置一台空气净化器，pp电子灯源也尽量使用接近自然光的色温，毕竟舒适的呼吸和放松的心情是健身效果的保障。

　　虽然预算不多，但购买的器材一定要结实耐用，不建议购买某平价连锁店里的橡胶拉力绳，这种材质极易氧化，可能某一天正拉到极限时就会突然崩断，伤到自己可就得不偿失了。所以就算是像弹力带这样的小东西，也要买专业品牌，安全第一。

　　对于零基础的人来说，KEEP是比较靠谱的APP，它将健身水平按能力和需求分级，可以在对自己进行简单评估后选择相应项目。千万别跟着抖音上学那些倒立类的瑜珈动作，示范的人做得很轻松，是因为他们的核心力量有保证，曾有朋友跟随着做到一半就摔下来，差点没了半条命。健身器材推荐瑜珈垫、瑜珈砖、弹力带、小哑铃、门上单杠。白银段位目的：塑造完美体型训练方式：专业指导下的锻炼器械预算：数千元空间：6㎡（如整个封闭式生活阳台）

　　首先还是要保证通风，假如这部分空间离窗户较远，可以考虑装一个风扇灯，夏天会非常舒爽。如果能拥有6㎡以上的空间，那可以充分利用墙面和天花板。天花板上可以安装U形单双杠，铁艺的杠体特别适合工业风，黑色杠体搭配极简或北欧风也不违和。女生不要以为单双杠只适合肌肉男练引体向上，其实就算是简单吊在单杠上这个动作，对脊柱就很好，同时在固定上半身的情况下匀速屈膝抬腿，对锻炼核心力量也很有好处。

　　找一面墙，安装TRX训练带。TRX训练带的用法相当广泛，pp电子个人认为它的多用性甚至不亚于弹力带。最简单的安装只需固定在门缝里就能用，当然最安全的是用膨胀螺丝固定在墙面。

　　如果钟情于跑步机或动力单车，建议入手要谨慎，因为很容易被闲置。pp电子大多数人的经验是，买后一时爽，但渐渐会被更好的运动方式取代，结果沦为障碍物。6m2空间说大不大，如果被一台跑步机占掉一半，岂不可惜。假如还能再腾出一面墙，建议安一面大镜子，或将通天柜的柜门直接做成镜面。有健身经验的人都明白纠正动作有多重要。镜前若是还能安装一条把杆，在家就可以练BARRE。

　　健身器材推荐青铜段位器材均可入手，同时可增加TRX训练带、单双杠、镜子，谨慎入手大型器械。黄金段位，走向王者目的：以达到专业健美标准为目的，也适合健身发烧友训练方式：全身大小肌群的针对性训练器械预算：数万元空间：独立健身房

　　条件充裕，开干前一定要先花足够长的时间做规划。空间挑选。首先挑选的空间一定要有好的通风和采光，其次最好不要靠近卧室、书房等需要安静的区域，面积20-30m2比较合适，太小可能无法很好规划分区。隔音。健身房的隔音很重要，除了墙面建议使用隔音材料，还要注意窗户这个薄弱环节。建议使用断桥，这是目前隔音效果最好的窗户材料。

　　地板。选择环保橡胶地板，对保护关节很有用，pp电子如果是已装修好的房子，最好在常用的区域铺上垫子。镜子。配置整块墙面大小的镜子，矫正动作不仅可以保证锻炼效果，还可避免受伤。分区。建议将整个空间划分为有氧区、力量区、影音区、收纳区、空中运动区，并且每个区域要留够活动的空间（空中运动区可配置单双杠、TRX训练带、空中瑜珈布幔等）。

　　健身器材推荐青铜与白银段位器材均可收入，可增加综合训练器、哑铃凳。谨慎入手深蹲架和罗马凳，前者在无人陪同时使用容易有安全问题，后者在后期容易被取代。这些器材不推荐拳击沙袋：对大多数人来说，玩具而已跑步机和椭圆机：对于此段位的人来说，这两项运动基本无意义仰卧起坐凳：鸡肋，当凳子都不舒服

　　没有时间、房间太小、没有器材……这些统统都不应成为你不运动的借口。世间大部分普通病痛，伤害的程度其实都远不及“懒癌”，而对抗它的方式，只是简单的站起来，走上瑜珈垫，开始伸展……现在就离开沙发，开始锻炼起来吧！