pp电子动作:大飞鸟之间,膝关节微屈,上身微微前倾,肘关节微曲,挺胸,收腹,呼气,pp电子拉至胸肌下部,不交叉,停顿一秒,吸气,回原位。pp电子
动作:两脚并拢,哑铃置于体前、体侧或体后,分别为虎口相对、掌心相对和后侧虎头相对,耸肩够耳,顶峰收缩,pp电子停顿一秒。
动作:两脚与肩宽跨立,双手置于体侧,勿过宽,勿过窄,上臂紧贴身体,用手够肩关节,做4-5组,每组10次。pp电子酸痛时做伸展,pp电子手向后侧拉伸。
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以后再说X作者:小编 发布时间:2023-02-27 13:57:30 次浏览
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